Primera clase gratis, sin pagar nada · verla ahora
Ancla del Alma · Curso online

Has rezado. Y la ansiedad sigue ahí.

No es falta de fe. Es que nadie te dijo qué hacer después del amén. 10 clases de 7 a 9 minutos que unen la oración con lo que hoy se sabe del cuerpo ansioso.

10 clases de 7 a 9 min 10 materiales descargables Acceso de por vida 30 días de garantía Vídeo y audio
Empezar por 67 € Ver la primera clase gratis

IVA incluido · acceso inmediato · devolución en 30 días

Clase 1 · gratis Qué es la ansiedad
(y qué no es) 9:05
9 minutos. Sin registro.
6,7 %de las personas en España tiene un trastorno de ansiedad registrado en atención primaria, según el Ministerio de Sanidad
8 mindura cada clase. Cortas a propósito: quien está ansioso no termina una de una hora
30 díasde garantía de devolución, aunque ya hayas visto todas las clases
Si esto te suena

Son las tres de la mañana y tu cuerpo se ha despertado antes que tú.

El corazón va acelerado sin motivo. El pecho se cierra. Haces la cuenta de cuántas horas te quedan para dormir, y esa cuenta lo empeora todo.

Por la mañana te levantas, desayunas y vas a trabajar. Nadie lo nota. El domingo llegas a misa hecho polvo y contestas «bien, gracias» a tres personas antes de sentarte.

Y está la segunda capa, la que casi nadie dice en voz alta: la culpa. Porque has rezado. Has pedido. Te has confesado. Y has seguido despertándote a las tres. De ahí sale la conclusión más cruel: si la oración funciona y conmigo no ha funcionado, el problema soy yo.

No has fallado. Estabas intentando resolver con una sola herramienta un problema que tiene tres capas.
Si prefieres que te lo cuente

Cuatro minutos, y sabrás si esto es para ti.

Qué es el curso, qué no es, cuánto cuesta y qué no te voy a prometer.

3 min 58 s · con subtítulos, se puede ver sin sonido

Por qué no funcionó

«Nada os preocupe…» se convirtió en un reproche.

El ancla no calma el mar. Impide que la barca sea arrastrada.

Quien lo cita casi siempre se para a mitad de frase. Lee el versículo siguiente: lo que se promete no es que la angustia desaparezca, sino que la paz de Dios custodiará tu corazón y tus pensamientos.

Custodiar es palabra de guardia: el centinela en la muralla. Y nadie pone centinela donde ya no hay amenaza. Nunca se prometió un mar en calma. Se prometió que no serías arrastrado.

Y hay una tradición entera que nadie te ha enseñado a usar: Teresa de Ávila escribió sobre la inquietud del alma, Ignacio de Loyola pasó meses atrapado en escrúpulos y salió de ahí con un método para distinguir qué voz viene de Dios y cuál no. Este curso lo pone a trabajar para ti, en lenguaje de hoy.

Y aquí está la diferencia con todo lo demás que has leído sobre esto: no vas a salir de esta clase con una frase bonita. Vas a salir con algo que hacer esta noche.

Qué te llevas

Fe y práctica. Las dos, siempre.

Cada clase parte de un texto leído en serio y termina con una tarea concreta y un material para rellenar. Nada de «reza más». Tampoco fingir que el cuerpo no existe.

10 clases en vídeo

De siete a nueve minutos. También en audio, para escucharlas andando o en el coche.

10 materiales imprimibles

Uno por clase. Para rellenar a mano: mapas, fichas, tarjetas y hojas guiadas.

El plan de crisis

Una página con seis campos, rellenada mientras estás bien, para el día en que no lo estés.

A tu ritmo, de por vida

Sin horarios, sin renovación anual. Entras cuando quieras, las veces que quieras.

En el móvil, el ordenador o la tele

Se ve donde te pille. Los PDF se descargan y se quedan contigo para siempre.

Sin tecnicismos

Ni sermón ni lenguaje de consulta. Se entiende a la primera, incluso a las tres de la mañana.

El temario

10 clases,
4 bloques.

Pulsa cada bloque para ver las clases que incluye. Cada una parte de un texto y termina con una tarea concreta.

Empezar por 67 €

IVA incluido · 30 días de garantía

Bloque 1Entender — quitar la culpa de en medio
  • 01Qué es la ansiedad (y qué no es)Separar preocupación normal, trastorno y pecado. La clase que quita el peso de encima.
  • 02«He rezado y no se me ha pasado»La diferencia entre rezar y rumiar con los ojos cerrados, y el examen diario de cinco minutos de San Ignacio.
  • 03El cuerpo también rezaSueño, café y la respiración que desarma la alarma en sesenta segundos.
Bloque 2Desarmar — herramientas para el momento
  • 04Llevar cautivo el pensamientoLos cinco patrones del pensamiento ansioso y las cuatro preguntas que los desmontan.
  • 05El mañana que nunca llegaSeparar lo que es tuyo de lo que entregas, y la ventana de preocupación de quince minutos.
  • 06Escrúpulos: la culpa que no viene de DiosIgnacio vivió atrapado en ella y dejó escritas las reglas para distinguir consolación de desolación.
Bloque 3Reconstruir — cambiar el cimiento
  • 07El ancla: «nada te turbe»Montar las cinco frases que van a sostenerte el día en que el sentimiento mienta.
  • 08El lamento: los salmos que se quejanUn tercio de los salmos es queja. Aprende su estructura y escribe el tuyo.
  • 09Nadie se cura soloCómo contarlo sin sentirte una carga, y las señales que piden ayuda profesional.
Bloque 4Mantener — que no se quede en un curso más
  • 10Plan de 90 días y el día en que vuelvaLa rutina de cinco minutos y el plan de una página para la próxima crisis.
Lo que te llevas en papel

Diez materiales para rellenar a mano.

Esta es la parte que casi ningún curso del tema entrega. No vas solo a estar de acuerdo con el contenido: vas a tener dónde escribirlo.

Tres de los materiales impresos del curso: el Mapa de la Ansiedad, el Plan de Crisis y las Tarjetas de Ancla.

Tres de los diez. Se descargan en PDF y se imprimen en casa.

  • Mapa de la Ansiedad
    Siete días de registro. Convierte una nube sin forma en una lista con tamaño.
  • Cuaderno del Examen
    El examen ignaciano en cinco pasos, adaptado a la ansiedad.
  • Protocolo de 60 segundos
    La respiración 4-6 y la lista del sueño, para pegar en la pared.
  • Registro de Pensamientos
    Treinta fichas de tres columnas: el pensamiento, la evidencia, la respuesta.
  • La hoja de dos columnas
    Hecha para romperse por la mitad: lo tuyo a la cartera, lo demás al Salmo 55.
  • Consolación y desolación
    Las reglas de discernimiento de Ignacio en una tabla de treinta segundos.
  • Tarjetas de Ancla
    Seis tarjetas para escribir a mano y recortar, con cuarenta textos por situación.
  • Tu salmo
    Hoja guiada en los cuatro movimientos del Salmo 13.
  • La conversación difícil
    El mensaje listo para enviar hoy y el semáforo de señales de alerta.
  • Plan de Crisis
    Una página, seis campos, rellenada mientras estás bien.
Sin pagar nada

Mira la primera clase entera, gratis.

Nueve minutos. No hace falta tarjeta. Lo que quiero es que compruebes si esto es para ti antes de pagar — y que, si no lo es, no gastes el dinero.

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Sin registrarte y sin dejar tu correo.

Antes de comprar

Este curso es para ti si…

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La inscripción

Ancla del Alma, completo.

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IVA incluido · pago único o a plazos con Klarna

El precio que ves es el que se cobra. Si eliges pagar a plazos, lo gestiona Klarna con sus propias condiciones: revísalas en la página de pago antes de confirmar.

  • 10 clases en vídeo y audio, de 7 a 9 minutos
  • 10 materiales imprimibles, uno por clase
  • El plan de crisis de una página
  • Acceso de por vida, sin renovación anual
  • 30 días de garantía de devolución
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30días

Si no es para ti, te devuelvo el dinero

Treinta días, y por escrito: mira todas las clases, imprime los materiales, haz las tareas. Si a los treinta días crees que no era para ti, escribes un correo y se te devuelve el importe íntegro. Sin formulario, sin preguntas y sin intentar convencerte de que te quedes.

La garantía vale aunque ya hayas entrado en todas las clases. Lo que dice la ley sobre el desistimiento, explicado en las condiciones de contratación.

¿Y las opiniones de otros alumnos? Todavía no hay: el curso acaba de publicarse, y prefiero decírtelo a inventarlas. Por eso la garantía es de treinta días, aunque ya hayas entrado en todas las clases, y por eso la primera clase es gratis. Mientras no haya testimonios reales, el riesgo lo asumo yo.

Dudas

Preguntas
frecuentes

Si te queda alguna, escríbeme antes de comprar. Prefiero perder una venta a que alguien pague esperando otra cosa.

¿Esto sustituye al psicólogo o al psiquiatra?
No, y no lo pretende. Es material educativo de apoyo. La clase 9 trae un semáforo con las señales que indican buscar a un profesional; si ya estás en tratamiento, el curso funciona al lado, no en lugar de él.
Tomo medicación. ¿Puedo hacerlo?
Sí, y sigue con la medicación. En ninguna clase sugiero interrumpirla ni ajustarla: quien la quita es quien la ha pautado. Esa frase está dentro del curso, no solo aquí.
¿Cuánto tiempo lleva?
Las clases suman una hora y veinte. La mayoría lo hace en dos semanas, una clase cada dos días. Después, la rutina que te llevas es de cinco minutos al día.
Soy creyente pero no voy mucho a misa. ¿Me sirve?
Sí. No se da por supuesta ninguna práctica ni se pide ninguna. El curso usa la tradición —los salmos, Ignacio, Teresa— como herramienta, y se entiende igual si hace años que no pisas una parroquia.
¿Cómo se paga?
Con tarjeta de débito o crédito, PayPal, Klarna (en 30 días o a plazos) o Pay by Bank. El acceso se libera en cuanto se confirma el pago.
¿Y si no me gusta?
Treinta días de garantía: un correo basta y se devuelve el importe íntegro, aunque ya hayas visto todas las clases.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
Para siempre, sin renovación anual. Y los PDF se descargan: esos se quedan contigo aunque algún día cambie la plataforma.

Vas a moverte otra vez.
Pero no vas a ser arrastrado.

Lo que se acaba aquí no es el miedo. Es enfrentarlo sin herramientas, sin nombre y a solas.

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